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李田亮那带着热切的催促声，将秦原从系统任务的震惊和压力中拉回了现实。
他深吸一口气，暂时将那个几乎不可能完成的任务压在心底。
饭，总得做。
京酱肉丝，也得教。
更何况……这不正是个“训练”的好机会吗？
秦原嘴角勾起一抹不易察觉的弧度，目光扫过灶台。
那里，一口硕大的行军铁锅正安静地躺着，锅体黝黑，边缘因为长年累月的火焰舔舐而泛着奇异的光泽。
这锅，分量不轻。
秦原走上前，单手握住锅柄，轻轻一提，手腕一抖。
“哐当！”
一声轻响，沉重的铁锅在他手中灵巧地翻了个面，稳稳落下。
重量……刚好！
他转过头，看向还在原地搓着手，一脸“求知若渴”的李田亮。
“亮子，过来。”
秦原的声音平静无波。
李田亮眼睛一亮，屁颠屁颠地跑了过来。
“秦原，是不是要开始教我了？”
“先别急。”秦原将锅柄递到他面前，“拿着。”
李田亮不明所以，但还是老老实实地接过了锅。
入手，就是一沉。
“嘶……”他咧了咧嘴，双手才勉强把锅端稳。
这锅比他想象的还要重不少，刚才秦原单手那么轻松写意地一掂，他还以为是口轻锅呢。
“端稳了。”秦原淡淡道，“然后，像我刚才那样，颠它。”
“颠……颠锅？”李田亮愣住了，手里的铁锅晃了晃。
“对，颠锅。”秦原点点头，“试试看，手腕发力，把它翻起来，再落回原位。记住，要稳。”
李田亮看着秦原，又看了看手里沉重的铁锅，脸上写满了困惑。
“秦原……咱不是要炒京酱肉丝吗？这……这颠空锅干啥？”
“连锅都颠不稳，还炒什么菜？”秦原瞥了他一眼。
李田亮被噎了一下，想想也是，但还是觉得有点奇怪。
他咬了咬牙，深吸一口气，学着秦原之前的样子，双手紧握锅柄，猛地往上一抬，手腕使劲一翻！
“哐啷！”
铁锅在空中歪歪扭扭地翻了个身，落下时没接稳，重重地砸在了灶台上，发出刺耳的声响。
李田亮被震得手臂发麻，虎口生疼。
“你看，连个空锅都控制不好。”
秦原的声音适时响起，带着一丝理所当然的意味，“这大锅菜，讲究的是‘推、拉、扬、撒’，每一个动作都需要力道和准头。”
他顿了顿，看着李田亮那己经开始微微颤抖的手臂。
“尤其是颠锅这个动作，看着简单，其实最考验臂力和腕力。
你要是连这点力气都没有，将来几斤重的菜倒进去，油一热，火一旺，你手一抖，不是把菜颠出去，就是把火苗燎自己身上。”
“没把子力气，你连葱花都颠不匀！”
秦原说得头头是道，每一个字都仿佛是经验之谈，是前辈对后辈的谆谆教诲。
李田亮听得一愣一愣的，虽然身体的疲惫感还在叫嚣，但秦原的话让他觉得很有道理。
是啊，炊事班用的是大锅大灶，和家里小炒不一样。
这力气……好像确实是基本功！
“我……我再试试！”
李田亮不服输的劲头上来了，他重新调整呼吸，双手再次握紧锅柄，眼神专注，又一次开始尝试颠锅。
“哐当……哐啷……哐……”
沉重的铁锅在他手中一次次笨拙地翻腾，落下，发出单调而沉闷的声响。
汗水，顺着他的额角滑落，滴在灶台上，瞬间蒸发。
他的手臂酸痛得厉害，每一次抬起都像是灌了铅，手腕更是抖得如同筛糠。
“秦……秦原……为，为什么要一首颠啊？”
没过几分钟，李田亮就感觉自己的胳膊快要断了，他喘着粗气，艰难地问道。
这比刚才罚跑还要累！
秦原看着他摇摇欲坠的样子，心中暗笑。
要的就是这个效果！
还引体向上？就你现在这小胳膊小腿，别说考核了，吊上去都费劲！
但他脸上依旧平静：“基本功，能是一两下就练成的？继续颠，找到感觉，找到省力的方法。什么时候你能把这空锅颠得又稳又快，收放自如，什么时候才算入门。”
“这……”李田亮欲哭无泪，但看着秦原那不容置疑的眼神，只能咬着牙，继续和手里那口该死的铁锅较劲。
内心深处，秦原默默沟通系统。
【目标：李田亮】
【状态：臂力训练中，疲劳度75%】
【训练效果：微弱提升臂力耐力】
【预计达成引体向上考核标准所需时间：25天（需持续高强度针对性训练及营养补充）】
果然有效！虽然慢，但确实是在提升！
秦原满意地点点头，目光转向另一边。
权东友正趴在一个大木盆边上，有气无力地揉着一大块面团。
大概是刚才罚跑消耗太大，他揉面的动作软绵绵的，与其说是在揉，不如说是在抚摸。
“秦原……”权东友也看到了这边的动静，他抬起头，脸上还带着未消退的疲惫，“你……你来看看，这面……行不行？”
秦原走了过去。
木盆里的面团看起来很大，但质感松散，表面坑坑洼洼，明显是揉的次数和力道都不够。
秦原伸手，在那白花花的面团上按了一下，指尖传来的是一种黏软、缺乏弹性的触感。
又是一个“训练”的好机会！
揉面，最需要的就是腕力！考核里可是有单杠卷身上这个项目的，腕力不足，抓都抓不稳！
秦原收回手，摇了摇头。
“不行。”
他的语气斩钉截铁。
权东友的脸垮了下来：“啊？怎么不行？”
“太软了，没揉到时候，根本没上劲。”
秦原指着那面团，“你看这面团，一点筋骨都没有，软趴趴的，这样做出来的馒头或者面条，口感肯定不行，发不起来，嚼着也没劲道。”
权东友似懂非懂地点点头，他以前在家也没怎么揉过面。
“那……那怎么办？”
“还能怎么办？继续揉！”秦原提高了点音量，“用上你的腕力！手腕转动，把力气压下去！对，就这样折叠，再压！再揉！”
“想象一下，要把这面团揉成一块铁！”
秦原的声音带着一股不容置疑的命令意味。
权东友被他这气势唬住了，再加上刚才体能训练的余威，他不敢怠慢，连忙低下头，使出吃奶的力气，开始和那块面团较劲。
他的动作依旧有些笨拙，但比起刚才那软绵绵的样子，确实用力了不少。
手腕转动，按压，折叠……
没揉几下，权东友就感觉自己的手腕像是要断了一样，酸胀难忍。
这……这比颠锅也轻松不到哪里去啊！
他偷偷瞥了一眼还在那边和铁锅“哐当”作响的李田亮，两人对视一眼，都从对方眼中看到了一丝同病相怜的苦涩。
秦原看着两个被他“忽悠”瘸了，却还在咬牙坚持的“战友”，满意地在心里点了点头。
很好，训练计划，第一步，启动！
至于那个蔡江林和杨光……秦原的目光扫过角落里，那两个还瘫在长凳上，一副“生无可恋”模样的家伙。
饭，总得有人洗菜切菜吧？
刀工，也是炊事技能考核的重要一项呢！
秦原的脸上，露出了一个和善的笑容。
他朝着那两滩“烂泥”走了过去。
“小蔡，杨光，别躺着了，起来活动活动，准备一下晚上的食材。”
躺在长凳上的两人，身体同时僵硬了一下。
