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太阳高挂在天空，弦月岛中午的气温是最高的。
“我怀疑今天天气有三十二摄氏度。”柳依梦趴在窗边，抬头看着外面的天空，虽然万里无云十分好看，但没有云层遮挡，阳光越发毒辣。
“没事，平衡性练习是在泳池，有木棚遮阳反而凉快。”楚枫放下手中的陶杯，他们吃完午餐已经休息有一会了。
“好吧。”众女齐声应了声，这次她们都换上了泳衣，站在泳池边就是一道靓丽风景线。
“楚枫，好看吗？”柳依梦站在泳池边转了个圈，把身材展I露无遗。
“咳咳，好看，都好看。”楚枫轻咳一声一本正经道。
直播间内，观众都刷着弹幕，一片羡慕嫉妒恨的语调。
“好羡慕，我也想去练习。”
“说得你去就会有这个待遇似的，想多了。”
“咳咳，老实说，柳依秋和颜青玉的身材是真的好，我都快流口水了。”
“我就不一样，我喜欢小萝莉那种类型的，勤俭持家又贤惠，还会做一桌子好菜。”
“麻烦各位醒醒，大白天的做什么白日梦？”
“.........”
楚枫搬来一张木椅坐在泳池边，看着众女在三根圆木上来回走动，时不时有人摔进泳池内，又锲而不舍的爬起来继续走。
“进步很大啊。”他轻声自言自语着，五女中，柳依梦和颜青玉走得最好，现在已经能走三个来回了。
“厉害吧。”柳依梦站在圆木上，还不忘朝楚枫挤眉弄眼。
“小心别摔下去了。”楚枫微笑提醒道。
“才不会呢。”柳依梦自信满满道，迈步续向前走去，下一刻，脚一滑。
“噗通......”
“呸呸呸......”
她把头冒出水面，吐掉嘴里的溪水，脸上有些小尴尬。
“没事吧？”楚枫轻笑着问道。
柳依梦讪笑道：“没事，凉快得很。”
众女继续练习着，尽管总有人掉进水里，但到现在为止还没有人放弃。
“楚枫，平衡性训练要练多久？”颜青玉轻声问道。
“严格来说每天都要练，但能坚持十个来回不掉进水里就算基本功扎实。”楚枫柔声解释道。
“明白了。”颜青玉若有所思的点点头，转身继续练习。
太阳朝西边倾斜，时间来到下午四点左右，随着最后一道噗通声响起，楚枫喊停众女的训练。
“怎么了？”云欣喘I着香气，划动双手游到泳池边趴在那里。
楚枫站起身伸手看向少女，有些心疼道：“今天的平衡性练习先到此为止吧。”
云欣伸手拉住楚枫的手，脚一蹬池壁上了岸，柔声问道：“那下一项训练是什么？”
“不急，那个晚上再练也行。”楚枫轻声道。
“现在练吧，反正下午也没事。”柳依梦难得的积极了一回，对所谓的柔韧性训练很好奇。
楚枫揉了揉鼻子，若有所指道：“我怕你们下不了床。”
“楚枫，你要干嘛？”柳依梦俏脸一红，连忙伸手怀抱在身前，警惕的盯着楚枫。
“下不了床？”颜青玉皱着好看的眉头，双眼打量着楚枫，随后俏脸泛红起来。
“别胡思乱想，我指的是拉筋。”楚枫抬手没好气的敲了下柳依梦的脑袋瓜，话题都被她带偏了。
“呼......”柳依梦捂着脑袋松了口气，委屈巴巴道：“说清楚嘛！”
“拉筋？”云欣轻声念了句。
“嗯，拉筋也很重要，是柔韧性训练的前提。”楚枫点头解释道。
拉筋也是为运动提前热身的一种方式，它能够有效的防止肌肉拉伤。
而正确的拉筋方法还能让身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。
并且从中医学的角度来说，筋络和气血循环是相辅相成，平时经常拉筋，身体的五脏六腑也会跟着活动，达到延年益寿的目的。
“要怎么做？”颜如玉兴致勃勃的追问道。
“先来两组简单的动作吧。”楚枫说着摆起动作示范着。
他抬起左脚向前迈出一步，另一只脚向后伸直，身体重心向左脚压去，使左脚呈现九十度夹角。
“噼啪......”
随着楚枫的动作伸展开，骨骼筋脉发出噼啪的声响。
“就是这样，能压多下就压多下。”楚枫轻松的示范道。
“看起来好像真的很简单。”柳依梦嘀咕一句，随后学着楚枫的动作摆起姿势。
“是挺简单的，我也来。”云欣娇憨道，兴致勃勃的跟着摆起动作。
颜家姐妹也有样学样，都认为很简单。
“有点像学校上体育课，跑步前的热身动作。”云欣嘀咕着。
柳依梦身体重心像左脚压去，却尴尬的发现很难压到底，惊愕道：“咦？怎么压不下去？”
“不会呀，很轻松呢。”云欣轻而易举的就压到底，丝毫不觉得困难。
“是很简单呢。”颜如玉也很轻松的压了下去。
“怎么回事？”柳依秋感觉大腿很酸I痛，身体却始终不能压到底。
柳依梦看了看少女和颜如玉，若有所思道：“难道是因为我们太老了？”
“......”柳依秋觉得妹妹说的话是那么的扎心。
“咳咳，那是因为云欣和如玉还年轻，拉筋相对比较容易，而青玉和依梦你们的筋骨生长已经停止，拉筋会相对困难。”楚枫温和声解释道。
柳依梦皱着俏鼻撇了撇嘴道：“果然是因为我们太老了。”
“额，也可以这么理解。”楚枫咧了咧嘴苦笑着点头。
“......”颜青玉和柳依秋对视一眼，只能苦笑。
“如果压不下去，就要靠外了。”楚枫来到柳依梦背后，十指交叉一捏，指关节发出噼里啪啦的爆响声。
“楚枫，你要干嘛？”柳依梦有种不详的预感。
“当然是让你下不了床呀。”楚枫嘴角上扬，伸手按I在柳依梦的背上，随后双臂就要用力。
柳依梦突然明白了什么，连忙大喊道：“等等，有没有温柔点的方法？”
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