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“基本功那就包含太多了，身体的柔韧性、耐力、速度、力量、灵巧、平衡......”楚枫掰着手指，一系列基本功相关的词从其嘴I巴冒出。
“这么多？”柳依梦张大着嘴，觉得之后的日子难过了。
她记得齐薇婷只教过她扎马步和俯卧撑、仰卧起坐，为什么到了楚枫这里就要学这么多了？
“当然，不同的格斗术所侧重的基本功也会不同，但总体都是围绕我刚刚说的那些来，不会有太大变化。”楚枫认真道。
比如柔术，所侧重的就是身体的柔I韧性和耐力。
“那我们都要学吗？”云欣柔声问道。
“当然，全部都要练，每一项都不能落下。”楚枫嘴角上扬平静道。
“每天一项？”柳依秋抿了抿嘴问道，就连她都觉得有点多了，学格斗术需要这么麻烦？
楚枫露I出一个人畜无害的笑容，开口道：“当然不是，这些项目每天都要来一遍，而且这只是学习格斗术之前的热身而已。”
“......”众女脸上的表情都呆住了。
“咕噜......”
柳依梦咽了下口水，颤颤巍巍的举手道：“楚枫，现在选择退出还来得及吗？”
“来不及了。”楚枫配合的摇摇头。
顿了下，他继续开口道：“不过不用担心，刚开始先学好基本功，不会太难的。”
“我怎么感觉你是在训练特种兵，还是那种兵王类型的。”柳依秋苦闷道，正常学习散打、武术的人，都要经历楚枫说的那些吗？
“那我估计比赛一结束，就要被国家抓去当教练官了。”楚枫自我打趣道。
“还真别说，有这个可能。”柳依梦认真点头附和道。
“想多了。”楚枫笑着摇摇头，认真道：“好了，不胡扯了，为了你们以后的安全，我们准备开始吧。”
“好。”众女有种认命的应了声。
“今天先让你们适应一下，先练三种基本功好了。”楚枫哑然失笑，众女的斗志不是很高啊，他犹豫了下，继续道：“练好了还能改善你们的体型和身材。”
柳依梦美目发亮，文绉绉的开口道：“来吧，我们等候多时了。”
“是的，非常期待。”云欣举手娇憨道。
楚枫暗自苦笑，果然只有变美这一点最诱I人。
“那好，第一项先改善你们的耐力，相信依梦会感到很熟悉。”楚枫似笑非笑的望向柳依梦。
“耐力？该不会是扎马步吧？”柳依梦拉下了脸，她觉得自己猜对了。
“聪明，今天第一项热身就是扎马步。”楚枫投去赞赏的目光，这让元气少女更加的苦闷了。
“扎马步？”颜家姐妹对视一眼，这种只在电视上看过的动作，真的是基本功？
“是的，不用怀疑它的效果，扎马步可以锻炼你们的耐力、重心方方面面，最重要的是还能提I臀，练出挺I翘的......咳咳，你们懂的。”楚枫说到后面轻咳两声，用来掩饰自己的尴尬。
“还有这个效果啊，那来吧，标准是什么？”颜青玉美目一亮，只有最后一句话才是最诱I人的。
“很简单，首先是双脚张开......”楚枫在前面做着示范。
除了颜家姐妹外，像少女和柳家姐妹都知道扎马步的标准，这是齐薇婷教的。
“好酸。”颜如玉只是以扎马步的姿势站了会，就已经感觉大腿部位在颤I抖，酸I胀的感觉尤其明显。
“再坚持一会。”楚枫看着众女颤I抖的身I体鼓励道。
“我快坚持不住了。”颜如玉咬I着下I唇颤声道。
“再坚持一分钟，今天冰沙可以多吃一碗。”楚枫拿出了必杀技。
“为了冰沙，拼了。”柳依梦噘着嘴闷声道，她不敢大喊，怕喊了就泄气了。
颜如玉又坚持了一会，随后身体一软坐在了地上，喘I着香气苦笑道：“我实在坚持不住了，冰沙吃不到了。”
“已经很棒了。”楚枫伸手将她拉了起来。
“冰沙......”云欣嘴里念着，双腿晃动的频率加快，但依旧在坚持。
“吃货。”楚枫苦笑着摇摇头。
第二个坚持不住的是颜青玉，对此他并不感觉奇怪，毕竟颜家姐妹只吃过一次食补，体力和少女她们是没法比的。
“比练习射箭还累。”颜青玉用小手捶着大腿，现在还能感觉到酸I胀。
“等你习惯了就好了，第一次都会比较累。”楚枫解释道。
“这才第一项热身，后面还有那么多......”颜青玉苦笑着。
“这个，实际上待会还得继续扎马步，现在先休息会。”楚枫都有些不好意思告诉她们这个消息了，但扎马步贵在坚持，每天只练那么一会是没效果的。
“......”颜青玉对此只能无语，剩下能做就是抓紧时间休息。
“没办法，你们已经错过了最佳练习基本功的年龄，只能后天更加努力了。”楚枫无奈的一摆手。
练习基本功最好是在六至十岁，身体可塑性强的情况下进行，对以后练武和散打有奇效。
“我也坚持不住了。”云欣气一I泄，气I喘吁吁的踉跄着步伐。
楚枫连忙上前扶住少女，让她坐在一旁的躺椅上休息。
“可以踢踢脚放松一下。”楚枫叮嘱道，踢脚有助于放松缓解腿部肌肉。
“好。”云欣乖巧的站起身，轻轻的来回踢着脚。
院子内，还在坚持的就只有柳家姐妹，但看样子柳依秋也快坚持不住了。
果不其然，没过多久她就瘫坐在地，坚持不下去了。
“呼呼......”
随后又过了一会，柳依梦也放弃了，是除了楚枫外坚持最久的。
“怎么样，我厉害吧？”她喘I着大气还不忘嘚瑟。
“很厉害，今天可以多吃一碗冰沙。”楚枫不吝啬的夸赞道。
“总算没白坚持。”柳依梦笑嘿嘿道。
“要是没有冰沙，是不是就不坚持了？”楚枫抬手弹了下柳依梦的额头。
“不会，我还是会坚持的。”柳依梦板着脸一本正经道。
“信了你的鬼。”柳依秋瞥了眼妹妹。
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